jak się pisze

[...] mnie jedna z najlepszych firm. Mnie chodzi o odzywki dostepne w europie wschodniej. Dla mnie jest to smieszne ze ktos pisze ze po np. megabolu albo hitecu czy olimpie mial jakies efekty. Przewanie pisza o tym poczatkujacy dla ktorych to tylko autosugestia ze musi im poczym pojsc bo cos lykaja. Ale nikt tu nie ma do czynienia z prawdziwym [...]

verona- zgadzam sie z Tobą w 100% procentach ze tak powinno byc, lecz nezawsze niestety tak jest zato dla kolegi ktory post napisal: jak chcesz jakąs laske pyknąć to walnij w nia chemią ziolkami itp ale przedewszystkim najpierw zastanow sie co w sobie mozesz zmienic zebyś bardziej pociagal laski moze popracujesz nad sylewtką? pomysl o jakims [...]

Dzieki wszystkim za pozytywne i motywujace komentarze.Wczoraj wyladowalem w Londynie, pisze teraz z jakiejs hinduskiej kafejki.Dwie minuty od domu mam silownie Gold's Gym, cena niestraszna(50 funtów za miesiac), na dodatek teraz jest remont i nie trzeba placic wpisowego(100 funtow), wiec jak tylko znajde prace, zaczynam trenowac.Zaraz ide [...]

Ów to jak działa regenerująco na układ pokarmowy napisałem wcześniej, przy masie czy to redukcji układ pokarmowy jest również mocno obciążony. Bardzo interesuje mnie sprawa usuwania amoniaku z mózgu. Czy tylko endogenna glutamina to potrafi czy zwiększenie jej podaży z zewnątrz zwiększy ten proces. Nie mniej jednak bardzo przydatne są właściwości [...]

[...] a nie tylko dwa powtórzenia. To jeszcze nie ten etap treningowy żeby się zabierać za tak niskie zakresy powtórzeń nawet w tych podstawowych bojach siłowych. Natomiast tak jak ułożyłeś plan na poniedziałek i piątek to w środę wpadnie powiedzmy kalistenika i będzie w porządku. Z czasem będziesz mógł zwiększyć ilość serii np w przysiadach czy [...]

[...] w wypadku tychże osób chyba nie jest jeszcze możliwy, o ile w ogóle jest. Kolejnej osobie ktoś zarzuca kłamstwa i piszę, że przyjaciól poznaje się w biedzie i inne dyrdymały:). Jestem ciekaw oficjalnego komunikatu po MP które odbywają się za Falenicą, i nie tyle chodzi o same o MP tylko jestem ciekaw co napisane zostanie...wiem jak wyglądają :)

a tutaj polowa pisze ze wyglada z twarzy jak mezczyzna, a wida nie wiele sie zmienila... one tam pozuja w obuwiach?

[...] nim ok 5 tyg. więc nie za dużo. Gainera piłem tylko i wyłącznie by uzupełnić niedobory w diecie, nie sugerowałem się tym, co pisze producent bo zamiast 70-100g jadłbym 280 jak to na opakowaniu.. Do tej pory jadłem b/t/ww 2.1/1/6.1 3050kcal. Teraz: 2.2/1.3/4.4 2780kcal na kgmc(zapotrzebowanie jak radzili na przestawiłem na 0). Może być? Jeszcze [...]

dobra koksy:) ja juz sie nie odzywam bo cokolwiek bym napisal i tak zostane zjechany:) i nie pisze zadnych przechwalek a jak wy to tak odbieracie to wasz ****a zasrany interes :) koniec spamu

Narazie chce wiedzieć jskie posiłki moge tam włożyć , Czy to co mam wyżej to sie nadaje do jedzienia na ujemnym bilansie . Jak wiadomo wakacje są najlepszym czasem na pozbycie sie tego i owego . 1. Nie wiem co zjadać w 2sniadaniu 2.Każdy pisze o oliwie z oliwek to ma być stołowa łyżka? 3.Czym można zastąpić kasze gryczana ? 4.Jakie warzywa tu [...]

Niezbyt mocny poziom rapowania i kradzione bity ale ponieważ w temacie i nie jest fatalne jak na początki to wrzucam: Fatmorgan - Witamy w Anglii http://www.youtube.com/watch?v=YcERIc-79vY Fatmorgan -Wracac czy nie wracac http://www.youtube.com/watch?v=M3FFeEWhYFs Co do kawalkow to znacznie wiecej znalem i z czasem se pewnie przypomne, niestety [...]

[...] 3,8kg gainera olimp mtc i jest w nim miarka ktora ma skale 10,20,30 tylko nie pisze czy sa to gramy mililitry czy jednoski olimpu ale na opakownaniu pisze ze jedna porcje (50g) czyli 115 wedlug miarek olimpu lub 6 plaskich lyzek rozpuscic w 250ml wody lub mleka moim zdaniem te 30 w miarce to te jednostki olimpu ale moge sie mylic jak to jest?

No nie wiem ale on stosował podobne treningi i powiem wam ze solidnie wygląda a czasami z nim ćwiczę to naprawdę przykłada się do treningów i dobrze mu to Idze jak narznie powiedziałem mu żeby tak zrobił jak pisze "apokalipsa" a jeżeli on wytrzymuje takie treningi ? i dobrze mu to Idze ? może lepiej będzie mu szło jak zmieni :]

Kingeri dzięki , też się przeniosłem i - s ale jak narazie z braku czasu niedługo mam obronę to się zbytnio nie udzielam ani tu ani tam choć jak czytam niektóre posty to sie powstrzymać nie mogę . Bravo albo tak jak pisze Kingeri rób terningi P. Romka Szymkowiaka zresztą na forum jest troche róznych treningów. Co do planu metalixa jesli chodzi o [...]

[...] tylko po kilogramie na rękę było. Ręce tu niestety dyktują ciężar. Samo trzymanie ich w tej pozycji jest niewygodne. 1. porażka na całej linii. Wściekła byłam i latałam jak głupia żeby mieć na czym siadać. tam gdzie mogłam musiałam daleko iść, więc w grę wchodziły hantle. Okazało się jednak, że 20 kilo to o wiele za mało, a że cięższe niż 10 [...]

Dokłądnei jak pisze Andrzej najistotniejsze byś nie pochylił się, gdyż wtedy: a) przeciążasz kręgosłup straszecznie b) możesz stracić równowagę co może się skończyć tragicznie c) stawy w nogach pracuja również bardzo nienaturalnie, anie zachowując motoryki ruchu stawu uszkadzamy go na dłuższą metę;-)

Mam 16 lat. Wydaje mi sie, że zacznę robic nogi większym cięzarem, ale mniej powrórzeń, bo wydaje mi sie, że własnie siła nóg tak jak juz wczesniej napisaliście jest najważniejsza. Ale, czy od treningu duzymi cięzarami nie zwiększą sie znacznie uda i łydki, co chyba nie jest amierzone ?? moze źle pisze ??

[...] i zbyt wiele nie zmienię :( ale to bardzo dziwne dla mnie że tyję właśnie na dolę skoro praca wyłącznie na budowie już od prawie 5 lat i ciągle w ruchu tzn. dużo chodzę no jak to w takiej pracy bywa... Może rozbudował bym górę więcej żeby to jakoś zrównoważyć ale z tym kłopot bo u mnie budowa klatki to cięzki temat i jakoś w tym miejscu właśnie [...]

[...] 1000 mg w jednej tabletce, dwa razy dziennie 20 min po posilku. Arcalen i fastum 4-5 tygodni. Do tego na treningu dokladna rozgrzewka, choc ty nie zauwazalem roznicy, jak bylem dobrze rozgrzany to tez bolalo, ale zmienilem na bicepsy (glownie wtedy mnie bolalo) na chwyt lamany, wyciagu dolnego (zamiast sztangi) i sztangielki chwytem [...]

Dokładnie jest tak, jak pisze Darek. Dodatkowo aby stosować w domu standardowe splity, trzeba się sporo nakombinować